مجموعة ريجيمات الدكتور فاروق شاهين

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الاول ينزل 4 كيلو في الاسبوع





الافطار

1 جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون او 1باتية فى حجم كف اليد او1 تويكس

بعد 3 ساعات :

1فاكهة
(نص مانجو او تفاحة او برتقالة او 1كمثرى او موزة وسط او1 كيوىاو 2جوافة او 10ثمرات فراولة او نص فنجان شاى عنب او 1تين شوكى )

بعد 3 ساعات \ الغداء :

2علبة زبادى 125 جرام مليانة ارز عادى بالزيت +سلطة مكونة من 4 وحدات من الخيار و الطماطم او كبشة خضار + برتقالة

بعد 3ساعات :

1 فاكهةمثل فوق

العشاء بعد 3ساعات : 2توست ريجيم + 3 ترانش لانشون او 2 جبنة رومى او 2 شيدر او 2 لافاش كيرى + سلطة(2خيار او طماطم)

بعد ساعة او نص ساعة :

1فاكهة زى اللى فوق

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثاني ينزل 4 كيلو في الاسبوع








الافطار:

2 فاكهة

بعد3 ساعات :

1 فاكهة زى اللى فى الرجيم الأول

الغدا ء:

1/3 كيلو كفتة او لحمة او 4شيدر او رومى او 2 علبة زبادى 125 جرام مليانة فول + سلطة مفتوح

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة زى اللى فوق

العشا ء:

2فاكهة

بعد نص ساعة او ساعة :

1 فاكهة

ملاحظة

الفاكهة على طول مثل الريجيم الأول / 1 فاكهة = نص مانجو او موزة او تفاحة او1 كمثرى او1 يوسفى او 1 تين شوكى او برشومى او 1 كيوى او 1 كنتالوب صغير او 2جوافة او 2 خوخ او3 بلح او 3 مشمش او 3برقوق او نص فنجان شاى عنب او 10 ثمرات فراولة اوترانش من ربع بطيخة.

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الثالث ينزل 4 كيلو في الاسبوع






الافطار :
نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او مثلثات + 1 طماطم او 1 خيار

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة اختارى من الأختيارات التي في الانظمة السابقة

الغداء:
6 معالق فول او 2 كفتة + نص رغيف + سلطة 4 وحدات من الخيار او الطماطم
بعد 3 ساعلت :

1 فاكهة

العشاء :
1 زبادى كامل الدسم + 2 فاكهة

بعد ساعة

1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الرابع ينزل 4 كيلو في الاسبوع






الافطار:

1 ( مولتو او جاتوة او دانش او باتية او كرواسون او دانش ) او 2 شريحة كيك

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة من الأختيارات السابقة

الغداء:

4 بورجر حجم الواحدة 50 جرام + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر او رومى + كبشة خضار مسلوق + 4 وحدات خيار او طماطم

بعد 3 ساعات :

1 فاكهة

العشاء :

250 جرام كورن فليكس + 1/3 كوب لبن + 1 فاكهة

بعد ساعه :

1 فاكهة

ريجيم الدكتور فاروق شاهين الخامس ينزل 4 كيلو في الاسبوع












الأفطار :





1 توست + 3 معالق فول او بيضة مسلوقة او شريحة جبنة رومى او شيدر او 1 مثلث لا فاش كيرى





بعد 3 ساعات :




1 فاكهة عرفتوا طبعا الخيارات





الغداء :




1 رغيف خبز صغير + ماج شوربة خضار مسلوق + 4 وحدات طماطم او خيار او الأتنين





بعد 3 ساعات :




1 فاكهة





العشاء :




3 همبورجر او 3 سوسيس + 2ثمرة خيار او طماطم + 1 زبادى خالى الدسم او كامل زى ما تحبوا





بعد نص ساعة او ساعة :




1 فاكهة

نظام التثبيت
عبارة عن اربع ايام ريجيم وثلاثة مفتوح والاربعة الدايت بيكونوا
الافطار
ربع رغيف + بيضة مسلوقة او 4 م فول او جبنة + شاي او قهوة او نسكافية
الغداء
4 ملاعق ارز مسلوق او مكرونة مسلوقة او ربع رغيف +خضار ني في ني + لحمة او فراخ او سمك او كفتة مشوية + سلطة
العشاء
2فاكهة او زبادي

ميرسي ياجميل