ريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.

ريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.

و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات

الاسبوع الاول
الافطار:

2-3 شريحة توست بر او 4/

1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)

1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز

2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.

3- خضار مسلوق ماعد الجزر.

4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:

1- 3 بياض بيض مسلوق

2- 1كوب لبن قليل الدسم

3- 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

الاسبوع الثاني ..

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم

طريقة عمل سلطة فاكهة

الغذاء:

1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون

2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت

3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:

1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة

الاسبوع الرابع و الاخير عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:

عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد غير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس

التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

ميرسي ياقمر

ميرسى يا قمرة

تسلم ايدك

» وقف نمو الشعر الزائد مجربه 100%
» اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش
» اشهر رجيم أوروبي للتخلص من الكرش
» نظام هندي للتخلص من 3 كيلو في اسبوع
» إنقاص الوزن بعد الخامسة مساءً !

ريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.

إرسال الصورة