ريجيمات الدكتور محمد ربيع

الاسبوع الاول:
*************

الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه

(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه

(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

************************************************** ******

الاسبوع الثاني:
*************

الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه

(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه

(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه

(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)

(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

************************************************** ********************

الاسبوع الثالث
*************

الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب

(2) 5 تمرات+حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه

(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه

(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه

(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه

(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

************************************************** ******

الاسبوع الرابع:
*************

الافطار:3-5 تمرات+حليب

الضحى:عصير

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه

(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه

(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس

*************

الافطار: 5تمرات+ حليب

الضحى: عصير

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه

(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه

(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه

(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله

************************************************** ****

جزاكى الله كل خير

جزانا و اياكم

نووووووووووورتينى

يا قمرة

» جميع ريجيمات الدكتور احمد دياب
» مجموعة ريجيمات الدكتور فاروق شاهين
» مجموعه ريجيمات للدكتورة مها راداميس
» هديه لكل حوامل منتدانا ( مجموعة ريجيمات)
» ريجيمات شهر رمضان ... اختارى اللى يعجبك

ريجيمات الدكتور محمد ربيع

إرسال الصورة